梅雨のジメジメを吹き飛ばす！初夏におすすめサウナの入り方【温浴施設編】

梅雨時は湿度が高く、体がだるく感じたり、気分がなんとなくスッキリしなかったりすることも多いですよね。そんな時こそ、温浴施設のサウナでたっぷりと汗を流し、心身をデトックスするのがおすすめです！

いつもより少し長めにサウナ室に滞在: 体調と相談しながら、無理のない範囲で普段より1〜2分長く入ってみるのもいいでしょう。汗をかきやすい時期なので、無理は禁物です。
「水風呂後の休憩」を大切に: サウナで温まった後の水風呂は、体のクールダウンに必須。その後の休憩で、体が「ととのう」感覚を味わいましょう。屋内の休憩スペースや、窓が開いている場所など、涼しい場所を上手に活用してくださいね。

特定の音楽をかけたり、アロマを持ち込んだりすることはできませんが、温浴施設ならではの環境を最大限に活用してリフレッシュできます。

サウナ室の香りや温度を意識する: サウナ室に入った時に感じる木の香りや、じんわりと体に伝わる熱を意識してみましょう。呼吸を深くすることで、よりリラックス効果が高まります。
温冷交代浴で血行促進: サウナで体を温め、水風呂で冷やすという温冷交代浴は、血行促進に効果的です。梅雨の時期の体が重い感覚の改善にもつながります。

サウナでたっぷり汗をかいた後は、適切な水分補給と栄養補給が大切です。温浴施設ならではの楽しみ方と、おすすめの商品を絡めてご紹介します。

休憩スペースで喉を潤す: サウナ後に併設のレストランや休憩スペースで、冷たいドリンクやスポーツドリンクを摂りましょう。失われた水分やミネラルを効率よく補給できます。
おすすめ商品:
- 大塚製薬ポカリスエット: サウナで失われがちな電解質を効率よく補給できる定番のスポーツドリンクです。
- コカ・コーラアクエリアス: ポカリスエットと並んで人気のスポーツドリンクで、さっぱりとした味わいが特徴です。
旬の食材で「サウナ飯」: 施設内の食事処で、旬の食材を使った料理を味わうのもサウナの醍醐味。梅雨時期に旬を迎えるきゅうりやトマト、ナスなどを使ったさっぱりとしたメニューを選んで、内側からもデトックスを意識してみてはいかがでしょうか。
おすすめ商品:
- 野菜ジュース: サウナ後に手軽に野菜の栄養を摂りたい時に。カゴメ野菜生活100や伊藤園充実野菜など、様々な種類があるのでお好みを。
- プロテインバーやゼリー飲料: サウナで体を動かした後に手軽にタンパク質やエネルギーを補給したい場合に便利です。森永製菓 inゼリープロテインやアサヒグループ食品 1本満足バーなどがおすすめです。